زينيكال 120

زينيكال جنريك (Xenical)


شراء زينيكال جنريك
ليدا

ليدا داداهو (Lida)


شراء ليدا داداهو

وصفات تخسيس





مع التقدم في العمر يصعب عليك الحفاظ على رشاقتك لعدة أسباب منها: تباطؤ عملية الأيض بعد 30 من العمر. لذلك يجب علينا الانتباه إلى كمية وجودة الطعام الذي نتناوله.
في حقيقة الأمر, أكثر النساء اللواتي تجاوزن 30 سنة قد أنجبن أطفالا وبنين مستقبل مهني, فاضطررن إلى خفض مدة ممارسة التمارين الرياضية, وفقدن الاهتمام بالتغذية السليمة. ومع هذا لا تودين أن تفقدي رشاقتك, فماذا تفعلين؟

 

وصفات تخسيس

1. تخلصي من بدائل السكر. المحليات الصناعية منخفضة السعرات الحرارية, ولكن بعض الدراسات تظهر أنها يمكن أن تزيد من الشعور بالجوع, مما يؤدي بك في نهاية المطاف إلى الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك, قد يحظر بديل السكر الأسبارتام إنزيماً في الأمعاء, والذي يعمل على منع السمنة, السكري ومتلازمة الأيض.

 

2. عليكي بالإكثار الفاصولياء. تناول وجبة واحدة من الباقوليات كل يوم (الفاصوليا, البازلاء, الحمص, العدس) يؤدي إلى فقدان الوزن علﻻ مدى طويل. وأكدت ذلك تجربة مستشفى مايكل في كندا.
 

الفاصولياء

3. أكثري من تناول البكتيرية المفيدة. أشار باحثون من الصين إلى أن تناول منتجات بروبيوتيك, بما في ذلك الزبادي, مخلل الملفوف ، حساء ميسو قد تؤدي إلى فقدان الوزن ومؤشر كتلة الجسم.

4. وجبات بسيطة وسريعة يمكن أيضاً أن تكون مفيدة. الحبوب الكاملة المجمدة, وسمك السلمون المعلب, البقوليات مع الخضروات الطازجة, الأفوكادو, المكسرات والفواكه الطازجة – كل ذلك يمكن تحضيره في مطبخ المنزل. قلي الخضروات (الفطر, الفلفل البلغاري, البصل, الطماطم), تضاف إلى مرق الخضار مع الكركم والفلفل الأسود والريحان, مع البيض. تناولي الوجبة مع الأفوكادو.

5. تناولي وجبة إفطار مناسبة. طريقة بسيطة للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك – ابدئي يومك بوجبة طعام غنية بالبروتين. فتظهر الدراسات إلى أنه تساعد على إشباع الشهية والحد من تناول السعرات الحرارية في اليوم.
على سبيل المثال: البيض والعجة بالخضار.

إفطار

 

6. اتبعي قاعدة الخمس ساعات. إذا لم تتناولي الطعام لساعات طويلة متتالية فإن عملية الأيض تتباطأ. فلا بُدَّ من تناول وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية, بحيث لا تزيد المدة عن خمس ساعات.


7. أسرعي في ممارسة التمارين واجعليها أقل مدة. ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في تتابع سريع وحتى لمدة أقل من السابق يساعدك في التخلص من بضعة كيلوغرامات, بالإضافة إلى الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني, وأكد هذا مختصون من جامعة جامعة لستر (المملكة المتحدة).

 

8. احصلي على الدعم من زوجك وأصدقائك وأقربائك. أخبريهم عن وصفات تخسيس والحمية التي تتبعينها واطلبي منهم الدعم, فقد أشارت دراسة جامعة ساوثهامبتون إلى أن النساء اللواتي حصلن على دعم الأصدقاء خسروا ما يزيد عن 3 كغ مقارنتاً بالنساء اللواتي لم يشاركن التجربة.


9. لا تجعلي الطعام طريقا للتأقلم مع الحزن والإجهاد النفسي والاكتئاب, ولا سبيلا للاحتفال بحدث سعيد, كل ذلك قد يبعدك عن النظام الغذائي السليم. فانتبهي لما تتناولينه وما تشربينه.

الطعام-والاكتئاب

10. قللي من تناول اللحوم. أشار الأطباء الأمريكيون إلى أن البالغين الذين يتبعون برنامج غذائي نباتي يخسرون ضعفي الوزن الذي يفقده متبعي حمية منخفضة السعرات الحرارية (6,2 كغ مقابل 3,2 كغ). فكانوا يتناولون الخضروات, الحبوب, البقوليات, المكسرات, الفاكهة. أما الدهون الحيوانية فقد اقتصرت على وجبة واحدة من اللبن قليل الدسم.

 

11. نظمي جدول لتناول الطعام. من الغريب أن نرى تفسيرات العديد من الناس الذين يودون التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت يأكلون بدون تفكير. قليلاً هنا، قليلاً هناك – وبالتالي لديك مئات من السعرات الحرارية الإضافية كل يوم. لذلك، اكتبي كل ما تأكلينه واحسبي السعرات الحرارية.

جدول-تناول-الطعام


12. تناولي القليل من الخوخ المجفف. وجدوا أساتذة جامعة ليفربول أن الخوخ أن أفضل وصفات تخسيس البطن, فمن تناول الخوخ المجفف كل يوم خسروا المزيد من الكيلوغرامات.


13. ابدأي وجبة الغداء بتناول الحساء. لسنوات طويلة البروفسور باربرا رولس من جامعة بنسلفانيا يدرس عن كمية الماء اللازمة ودورها في فقدان الوزن. تشير نتائج بحوثه إلى أن حساء المرق (مثل حساء الميثو ومرق الدجاج) يساهم في الشعور بالشبع. في الوقت ذاته شوربة الكريمة لا تعطي مثل هذا التأثير، لذلك ينبغي استبعادها.
 

حساء-الميثو

14. تواصلي مع أشخاص ينون التخسيس. فهذا يزيد من فرصتك في خسارة الوزن.
أظهرت التجربة التي شارك فيها 3300 شخصاً يعانون من الوزن الزائد والسمنة, أنه عندما يحيط المرء نفسه بأشخاص لهم أهداف مشابهة, تزداد فرصة النجاح بنسبة 20%.

 

15. بردي نفسك. إذا كان الطقس دافئاً بالخارج فلا بُدَّ من تشغيل مكيف الهواء.
لاحظ مجموع من الباحثين أن الأشخاص الذين قضوا ساعتين في اليوم لمدة 6 أسابيع في غرفة ذات درجة الحرارة ْ17, قد قلت كمية الدهون في أجسامهم.

 

16. تناولي السبانخ. يقلل السبانخ من الشعور بالجوع ويزيد من معدل فقدان الوزن بنسبة 43%. النساء اللواتي تناولن المشروب الأخضر كل صباح لمدة 3 أشهر يحتوي على 5 غرام من خلاصة السبانخ فقدن ما يزيد عن 1,5 كغ مقارنةً بالمتطوعين الذين خضعوا لحميةٍ لا تحتوي على السبانخ.

 

17. قللي من الكربوهيدرات. للتحكم في الوزن يجب مراقبة كمية الكربوهيدرات.
يشير الأطباء إلى الكربوهيدات هي السبب الرئيسي لمشكلة البدانة. أعطي الأولوية للمعكرونة التقليدية قليلة الكربوهيدرات.
امتنع عن تناول المعجنات, رقائق الخبز, رقائق البطاطا, والمخبوزات.

 

18. النوم بما فيه الكفاية. بالتأكيد, مسؤوليات العمل وواجبات الآباء تقلل من ساعات النوم التي تحتاجينها (8 ساعات وأكثر). ومع ذلك تشير الدراسات إلى أن النوم الكافي يلعب دوراً هاماً في التحكم بالوزن, فكل ساعة ضائعة تقلل من فرصة خسارة الوزن الزائد.

النوم-والتخسيس

 


19. أدخلي الشمس إلى منزلك. وفقا لأطباء أمريكيين فيتامين D (الذي يتشكل تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية) عند النساء اللواتي بلغن سن اليأس يساهم في زيادة كتلة العضلات ويساعد على تقليل خسارتها. ومع الحفاظ على صلابة العضلات وتحسين الحركة والتقليل من الإصابات، سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

20. اشربي المزيد من الماء. على الرغم من أن المياه لا تذيب الدهون, لكنها تساهم في حرق السعرات الحرارية.
تشير بحوث أجريت في ألمانيا إلى أنه عند شرب كوبين من الماء (0,5 مل) يزداد حرق السعرات الحرارية بنسبة 30% خلال 10 دقائق, وهذا التأثير يستمر لمدة ساعة.
ببساطة كوبين من الماء 4 مرات في اليوم.
لا تتناولي أكثر من 2ل من الماء (بما في ذلك مياه الشرب, المنتجات السائلة, الشاي) في اليوم.

_تنزيل

 

21. حسني جرعات الطعام. كقاعدة عامة, أعيننا تريد أكثر من ما تحتاجه معدتنا, ومعظمنا لا يستطيع أن يتناول بقدر ما كنا نتناوله 5 ساعات سابقاً. لمعرفة مدى ملائمة حصص الأطعمة المفضلة لديك – انظري إلى قيمة الأغذية الملصقة على علبة المنتج والحجم الموصى به. أيضاً يجب قياس وزن الطعام للحصول على أفضل فكرة عن الوجبة الصحية اللازمة.

22. تناولي الوجبات الجاهزة عند الحاجة. إذا كان جدول عملك مزدحم فلا بُدَّ من الانتقال إلى الوجبات الجاهزة.
أظهرت دراسات جامعة كاليفورنيا إلى أن 74% من المشاركين الذين تناولوا وجبتين من الأطعمة الجاهزة منخفضة السعرات الحرارية لمدة 3 أشهر, فقدوا ما يقارب 8% من وزن الجسم.

 

23. اعثري على الطبيب المناسب. وفقاً لاستبيان أجرته كلية الطب في جامعة جونز هوبكنز, أظهرت أن العلاقة بين الطبيب والمريض تلعب دوراً هاماً في فقدان الوزن.
المرضى الذين لاحظوا تعاطف الطبيب, وإطهار مهارات التواصل وتقدم الدعم لهم – استطاعوا خسارة ضعفي الوزن مقارنةً مع المرضى الذين خضعوا لعلاج طبيب أقل عاطفية.

أخصائي-التغذية

 

وصفات تخسيس البطن بالأعشاب:

تُعد الأعشاب والمكملات العشبية وسيلة فعالة للتخلص من الوزن الزائد. وينتج هذا التأثير عن طريق تطهير الجسم وتحسين عمل الأعضاء الداخلية, بما في ذلك عملية اﻷيض.
يجدر بالذكر إلى أن التخسيس عن طريق الأعشاب يتم بشكل بطيء ومتدرج, ولا يزيد عن 900 – 1500 غرام.
توجد عدة طرق للتخلص من الوزن الزائد باستخدام الأعشاب. تعتمد الطريقة التي تختارها على خصائص جسمك, لذلك قبل البدء باستخدام أعشاب معينة أو مكملات عشبية, من المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أسباب السمنة.

 

  • مدارات البول الطبيعية: وهي عبارة عن أعشاب مدرة للبول تساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. ومن هذه الأعشاب: البقدونس, جذر الأرقطيون, العَرعَر وغيرها الكثير.
  • يمنع الإكثار من تناول هذه الأعشاب فمع السوائل الزائدة تخرج المواد المفيدة من الجسم.
  • الأعشاب التي تقلل من الشعور بالجوع. بذر الكتان وعنب الدب.
  • أعشاب لحرق السعرات الحرارية أو تنظيم عملية الأيض. تشمل الأعشاب التالية: عشبة لسان الثور, بلسم الليمون, أوراق الهندباء الصغيرة, عشبة القمح, أوراق الجوز.
  • الأعشاب ذات تأثير ملين. الأكثر شهرة والمنتشرة منها النبق وعشبة السنا (فقط كن حذرا واتبع الجرعة بدقة).

التخسيس-بالأعشاب

 

أفضل دواء من الأعشاب للتخسيس 

تعد كبسولات ليدا داداهو من أفضل الأدوية الطبيعية للتخسيس, فهي تحتوي على جميع تلك الأعشاب للتخلص من الوزن الزائد:
الفصة: المكون الرئيسي للدواء. يقلل الدهون المتراكمة في الجسم.
البطاطا الحلوة: تساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم
داداهو: إحدى المكونات الرئيسية لمنتج التخسيس, باﻹضافة إلى المكونات الأخرى تساعد على تقليل عدد الخلايا الدهنية
الأقحوان: مادة إضافية
دوار الشمس الدرني: يحسن عملية الأيض
الغرسنية الصمغية: المسؤولة عن تقليل من إنتاج الرواسب الدهنية
طحلب البورفيرا: يستخدم كبديل البروتين
مسام جوز الهند: فطر درني يدعم عمل المعدة, له خاصية مدرة للبول ويحسن وظائف الرئتين والنظام الوعائي الدموي
المندرين الذهبي: يساعد في عملية الأيض
البيدة: ينشط عملية حرق السعرات الحرارية
غوارانا: يستخدم كمكون نشط ويحتوي على مادة الكافيين
كولا: مثول غوارانا مكون نشط ويحتوي على مادة الكافيين.
كما يحتوي الدواء على النارنج, دمع أيوب, بذور القرفة, مستخلص ورق التوت والنشا.

ليدا

 

اطلع على طرق استخدام الدواء: ليدا العبوة الخضراء.
 

وصفات تخسيس سريعة المفعول:

كل شخص في عالمنا العربي حاول ولو لمرة واحدة اتباع نظام غذائي صحي أو حمية للتخسيس, وأكثر من 50% من النساء يتبعن حمية مرة واحدة في العام على الأقل. ولكن عندما نمارس الرياضة، نعمل على التقيد بطعام صحي والنوم بشكل كاف، ولا نرى نتائج سارة، وغالباً ما نتوقف ونفقد الأمل ونبدأ بالبحث عن معجزة. ومع التطور الصناعة الصيدلانية ظهرت الكثير من الأدوية في دول أوروبا والولايات المتحدة, ومن أشهرها وأكثرها شعبية كبسولات زينيكال.
 

دواء زينيكال:

زينيكال-للتخسيس

يحتوي دواء زينيكال على المادة الفعالة أورليستات وينتمي إلى مجموعة مثبطات الليباز, فيساعد على تقليل السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم, مما يقلل من كمية الدهون الممتصة.
لا يسبب اورليستات للتخسيس الإدمان, وذلك لأنه لا يُمتص في مجرى الدم.
يجب استخدام حبوب زينيكال مع اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية
يقوم الدواء بمنع تحلل وتقسيم الدهون, فلا تهضم حوالي 30% من الدهون المتناولة وتخرج مع البراز.
اقرأ أكثر عن دواء زينيكال:

قد تكون بعض الأدوية والأنظمة الغذائية خطرة على المريض, للذلك دائماً ننصح بمراجعة الطبيب المختص واستشارته عن أفضل طرق التخسيس والاستخدام السليم للأدوية والأعشاب الطبية.