زينيكال 120

زينيكال جنريك (Xenical)


شراء زينيكال جنريك
ليدا

ليدا داداهو (Lida)


شراء ليدا داداهو

طرق التخسيس


 

يحير سؤال معظم الرجال والنساء على مر التاريخ – أتوجد طرق تخسيس سريعة وفعالة؟ هل يوجد نظام غذائي فعال للتخلص من الوزن الزائد بسرعة, أم أنه مجرد خرافة اخترعها مصنعو المكملات الغذائية. تمضي الأيام وتمضي بنا إلى لحظات نحتاج فيها للبس البنطال أو الثوب المفضل, ولكن الوزن الزائد لا يسمح لنا بلبس ما نفضله من الثياب للاحتفال بأهم المناسبات في حياتنا.

 

الوزن الزائد

يعد الوزن الزائد والسمنة من الأمراض الحديثة نسبياً, حيث ظهرت وانتشرت على نطاق واسع في منتصف القرن العشرين. ومن أهم الاضطراب هذا نمط الحياة الشخصي الذي يشمل الجلوس لفترات طويلة, وثقافة الوجبات السريعة التي نشأت في الولايات المتحدة. اليوم وحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية (WHO) يعاني من الوزن الزائد ما يقارب 1,5 مليار إنسان حول العالم.
تتصدر الدول العربية المراكز الأولى في معدلات السمنة, خاصة الإمارات العربية المتحدة, الأردن, المملكة العربية السعودية, العراق, مصر, قطر.
بعض البلدان تسعى لحل المشكلة عن طريق إقامة مصحات ومؤتمرات لتوعية الناس على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة, وللأسف إلى حد الآن لم تحقق نجاحاً ملحوظاً.
للذلك ننصح بالاعتماد على النفس للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
 

1السمنة

طرق تحديد الوزن الزائد

تميز السمنة على نوعين, سمنة أعلى الجسم "الذكري" تتراكم الدهون في منطقة البطن وما حولها, وسمنة أسفل الجسم "الأنثوي" تتراكم الدهون في منطقة الوركين والأرداف.

عمل أطباء الاتحاد السوفياتي على إيجاد صيغة للتحديد الوزن المثالي, وكانت تحسب بالطول "سنتيمتر” ناقص الوزن. ولنفس الغرض جاء زملاؤهم الغربيون بعدة خيارات لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). وتعد صيغة الوزن (بالكيلوغرام) / مربع الطول (المتر) الأكثر شعبية.

إذا كانت النتيجة أقل من 25 - لا داعي للقلق فالوزن طبيعي. وإن كان مؤشر كتلة الجسم ما 25 – 30 يشير إلى الوزن الزائد, ليس كارثياً, ولكن من الأفضل اتباع حمية لخسارة بضع كيلوغرامات من الوزن. إن كان مؤشر كتلة الجسم يزيد عن 30 فهذا أمر سيئ, ويطلق على هذه الحالة السمنة المفرطة.

ومن أبسط علامات السمنة:

  • محيط الخصر عند النساء يزيد عن 88 سم
  • محيط الخصر عند الرجال يزيد عن 102 سم.


طرق التخسيس

يمكن تقسيم أكثر طرق التخسيس المنزلية إلى ثلاث مراحل: تعيير النظام الغذائي، ممارسة الرياضة بانتظام، والعمل النفسي.

اتباع نظام غذائي صحي:

مع ظهور الموضة على الوجبات السريعة والأنظمة الغذائية الحديثة. فقد نسي الكثيرون الحقيقة البسيطة: فقدان الوزن يحدث بسبب نقص السعرات الحرارية.
ولكي لا يسبب فقدان الوزن أضراراً صحية، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي متنوع ومفيد.

 

ما هو النظام الغذائي الآمن للتخسيس؟

يفضل مراجعة أخصائي التغذية للتحديد الحمية المناسبة وللخصول على أفضل نتيجة بدون إلحاق أضرار بجسم المريض, فيتم بناء نظام غذائي على النحو التالي:
 

يجب أن تكون وجبة الإفطار أكبرها حجماً وإشباعاً من بين الوجبات الأخرى. لذلك أدخل الكربوهيدرات والبروتينات في وجبة الصباح.
على سبيل المثال: الشوفان المطهي على حليب خالي الدسم وجين الكوارك مع الفاكهة.

وجبة خفيفة بعد الإفطار وقبل الغداء تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
وتعد الكمية الصغيرة من الفاكهة المجففة والمكسرات الخيار الأنسب, كما يمكن تناول سلطة الفواكه مع ملعقتين صغيرتين من زبد الفول السوداني.
يجدر بالذكر أن المنتجات الطبيعية تساعد على فقدان الوزن وتحسين عملية الأيض.

من الضروري أن يتكون الغداء بشكل أساسي من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. حساء الخضار مع الحبوب وقطعة صغيرة من اللحم, المعكرونة المصنوعة من القمح الصلب مع الفطر وقطعة صغيرة من الجبن.

وجبة خفيفة بعد الغداء وقبل العشاء تحتوي على البروتين.
تناول كوب من اللبن خالي من الدسم. كما يمكن تناول كمية صغيرة من الحلوى إذا كنت تريد ذلك.

بالنسبة لوجبة العشاء. تعطى الأولية للبروتينات مع الخضروات الطازجة أو المطهية.

  • سمك مشوي مع خضروات مشوية
  • صدر دجاج مسلوق مع سلطة خضار.

نظام-غذائي

 

طرق تخسيس سريعة "التمارين الرياضية”

تجدر الإشارة إلى عدم وجود وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد في المنزل بدون ممارسة الرياضة. فما هي التمارين الرياضة الأفضل لحرق الدهون؟

تعد الرياضية التي تجمع تمارين الكارديو وتمارين القوية الأكثر فعالية لحرق الدهون. يتجنب الكثيرون تمارين القوة عمداً وذلك تجنباً لنمو العضلات, ولكن تشير التجربة إلى أن هذا التكتيك خاطئ.

فقط التمارين الرياضية الكاملة, التي تشمل جميع العناصر ستسمح لك بتكوين جسد صحي ورشيق. يجب أن تشمل التمارين الرياضية الخطوات التالية:

  • الإحماء
  • تمرين الطاقة. في غضون 3 دقائق يجب إجراء 3 تمارين لكل مجموعة من العضلات (الساقين, اليدين, الظهر, وعضلات البطن).
  • تمرين الكارديو. دقيقة واحدة من التمارين المكثفة. القفز, الجري في نفس المكان, تمرين الطاحونة.
  • كرر التمرين 2 و3 مرتين لكل مجموعة من العضلات.
  • قم بتكرار جميع التمارين من جديد لمرة واحدة أو مرتين.
  • تمارين المرونة والاسترخاء.

يجب ممارسة التمارين الرياضية هذه 3 – 4 مرات في اليوم, ولتحقيق النتيجة بشكل أسرع يمكن إضافة تمارين كارديو, بالإضافة إلى الركض وركوب الدراجة.

كارديو

 

اسرع طرق التخسيس

يعد التخسيس باستخدام الأدوية الحديثة من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد, وتعمل شركات اﻷدوية على تطوير منتجات فعالة وطرق جديدة لمكافحة السمنة.
وتشير الإحصاءات إلى أن كل شخص من أصل 10 يستخدم أدوية التخسيس.

 

أفضل ادوية التخسيس

يقدم علم الأدوية الحديث مجموعة متنوعة من أدوية التخسيس, ولكن قبل كل الشيء يجب معرفة آلية عمل الدواء وتأثيرها على الجسم.

يجدر بالذكر أن جميع المنتجات الصيدلانية ليس لها تأثير لحرق الدهون, ولكنها تساعد على سد الشهية, وتسريع عملية الأيض, ومن هذه الأدوية:


كبسولات زينيكال:

يصدر دواء زينيكال إلى الأسواق على شكل كبسولات. المادة الرئيسية الفعالة – اورليستات.

يتركز مفعول الدواء على تثبيط إنزيم الليباز. الليباز: هو انزيم الجهاز الهضمي ينتجه البنكرياس والأمعاء الدقيقة.

يحفز انزيم الليباز تحليل وانهيار الدهون الغذائية في الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك, يمنع الدواء من امتصاص الدهون, وبالتالي يمنع تراكمها.

زينيكال

أكثر عن دواء زينيكال للتخسيس.

الآثار الجانبية: التغيير في اتساق البراز, زيادة تكون الغازات في المعدة. في معظم الحالات يصاخب البراز الرخو آلام في المعدة.

موانع الاستخدام:

  • الركود الصفرواي
  • فقدان الشهية
  • قصور الكبد
  • قصور الكلى
  • داء السكري.

كبسولات ليدا:

يحتوي دواء ليدا على مكونات طبيعية:

  • مدارات البول الطبيعية
  • الأعشاب التي تقلل من الشعور بالجوع. بذر الكتان وعنب الدب
  • أعشاب لحرق السعرات الحرارية أو تنظيم عملية الأيض
  • الأعشاب ذات تأثير ملين

ليدا

أكثر عن دواء ليدا للتخسيس.


الآثار الجانبية لكبسولات ليدا: قد يسبب الصداع. وزيادة العصبية. والأرق. والإمساك. وتسارع ضربات القلب.

موانع استخدام ليدا للتخسيس:

  • الحمل
  • الرضاعة الطبيعية
  • الحساسية من الدواء أو من أي من مكوناته
  • الأمراض المزمنة
  • الأمراض القلبية الوعائية
  • عدم القدرة على تحمل الدواء


لا ينصح باستخدام الدواء من قبل الأطفال دون سن 16, والمسنين الذين بلغوا 60 عاماً.