زينيكال 120

زينيكال جنريك (Xenical)


شراء زينيكال جنريك
ليدا

ليدا داداهو (Lida)


شراء ليدا داداهو

تخسيس البطن


 

تخسيس البطن

البطن المسطح حلم جميع السيدات, لكن الكثير منّا لا تعلم كيف تتخلص من الدهون الزائدة في هذه المنطقة. وللأسف يكرر المختصون أنه من الغير الممكن تخسيس البطن فقط, بل الجسد بأكمله.

توجد عدة طرق تخسيس البطن ولا بُدُّ من العمل على حل المشكلة بشكل كامل:

  • التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي سليم
  • شد عضلات البطن
  • جعل الجسم أكثر مرونة.

 

طرق تخسيس البطن:

اتباع نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف (تخسيس الكرش)
يشير أخصائيو التغذية إلى أن ظهور عضلة البطن المستقيمة يبدأ من المطبخ, وهذا يعني أن اتباع نظام غذائي سليم هو أهم خطوة لتحقيق هدفك, وبعده تأتي الأشياء الأخرى.
تساعدك الحمية على التخلص من الوزن الزائد في جميع مناطق الجسم, بما في ذلك تخسيس البطن. بمختلف أشكال الجسم لدى السيدات, قد يكون زوال الدهون في منطقة البطن أولاً, وقد تكون آخر منطقة تذوب فيها.
إذا كنت ترغبين الحصول على معدة مسطحة فعليك الحد من الكربوهيدرات البطيئة والدهون مؤقتاً, كما أن الكربوهيدرات السريعة مثل السكر والدقيق عليك اسبعادها تماماً من وجبات الطعام اليومية.

تناول الخضروات البروتينات واجعليها أساس نظامك الغذائي.

إليك مثال النظام الغذائي السليم لتخسيس البطن والأرداف

  • وجبة الإفطار: جبنة كوارك 150 ملغ مع القرفة, 5 حبات لوز, ونصف الجريت فروت
  • وجبة الغداء: صدر دجاج 150 ملغ, بيضتين مسلوقتين, سلطة عادية بالخس والطماطم والخيار
  • وجبة خفيفة: اللبن 200 مل (ذات نسبة الدهون 1ملغ), ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان
  • وجبة العشاء: سلطة الخضار من الملفوف والفلفل الحلو والجزر, و150 ملغ من السمك على البخار.


قد تكون الحمية صارمة ولكنها مشبعة تماماً. تناول كمية كبيرة من البروتين يضمن لك خسارة الوزن بشكل سريع, بما فيه منطقة البطن.
اتبعي الحمية حتى تحصلين على النتيجة المطلوبة – في المتوسط ستخسرين 1 – 2 كغ خلال أسبوع.

 

تمارين تخسيس البطن والأرداف:

لا تتعجلي للممارسة تمارين شد البطن بدون توقف!
بالتأكيد هذه التمرين ممتاز لإظهار عضلات البطن, لكنه لا يساعد أبداً في التخلص من الطبقة الدهنية غير المرغوب بها في هذه المنطقة, وتُعد تمارين الكارديو الأكثر فعالية لحرق الدهون.

تجهز صالة الألعاب الرياضية لهذا الغرض بأجهزة المشي, آلة ذا اليبتيكال (كروس ترينر), الدراجة الثابتة, جهاز الخطوات ستيبر. يجب أن لا تقل مدة الممارسة الرياضية عن 30 دقيقة ول 4 – 5 مرات في الأسبوع.

بالإضافة إلى التمرين الهوائي المنتظم, يمكن ممارسة مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات البطن, فمن الضروري أن يبقى جسدك مشدوداً ولائقاً.
غالباً ما ينتفخ البطن المسطح بعد شرب بضع أكواب من الماء أو تناول وجبة الطعام. ويحدث ذلك نتيجة لاسترخاء العضلات.

1. التمرين الأول: يجب التمدد على الأرض على الظهر وثني الركبتين. يُرفع الجسم العلوي فقط من الجسم إلى المنتصف, بحيث يرتفع لوحا الكتفين عن الأرض قليلاً. اليدين خلف الرأس. وبعدها القيام بعملية الدوران إلى الوركين بمساعدة عضلات البطن وليس الظهر.

images

2. التمرين الثاني يسمى الالتواء المائل, وهو شبيه بالتمرين الأول, لكن عند رفع الجسم العلوي حاولي أن تصلي بالكوعين إلى الركبتين.

3. التمرين الثالث: الوضعية نفسها, بالإضافة إلى رفع القدمين ورفع الجسم العلوي والسفلي في نفس الوقت.

4. التمرين الرابع: عند وضعية الاستلقاء يجب رفع الساقين باستقامة حتى مستوى 45 درجة.

5. التمرين الخامس: يجب الاستلقاء على البطن على الأرض, ثم رفع الركبتين والبطن من الأرض لمدة دقيقة.

من الضروري ممارسة هذه التمارين بشكل كامل لمرتين أو ثلاث بعد الكارديو على سبيل المثال.

podem-nog-lezha_6

إجراءات إضافية لتخسيس البطن والأرداف:

بالطبع النظام الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية أهم عنصرين للحصول على بطن مسطح, ولكن توجد عدد من الإجراءات التي ستعزز نتائج جهدك وتجعلها أكثر وضوحاً.

وتشمل هذه الإجراءات:
التدليك.
يفضل تدليك مناطق الدهون الزائدة كل يوم 5 – 10 كغ. ويمكن أن يكون المساج باليدين أو مع العسل, كما يمكن الفرك بفرشاة جافة.
الربط بفيلم البولي ايثيلين. هي وسيلة فعالة لإزالة السوائل الزائدة في منطقة الوطن. لهذت العرض يمكن دهن المنطقة بأي من المنتجات التالية: الخردل والقرفة والفلفل ، إلخ.

كريم التنحيف. من الضروري استخدام منتجات خاصة تجعل البشرة أكثر مرونة ونعومة. ترطيب وتغذية البشرة تساعد على منع ظهور التجعدات.

 

تغليف-البطن

ادوية تخسيس البطن:

في بعض الحالات، يصعب التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، وبدون اللجوء إلى التدخل الجراحي، أو بمساعدة العقاقير. يمكن تقسيم منتجات أدوية التخسيس الحالية إلى ثلاثة مجموعات:
  • منتجات خفض الشهية
  • الأدوية المسببة للإسهال
  • أدوية منع امتصاص الدهون

النوع الأخير من مجموعة أدوية التحسيس تسمى زينيكال، ويعد من أكثر المنتجات شعبية في دول أوروبا والولايات المتحدة.

تحتوي الكبسولة واحدة على 120 ملغ من العنصر النشط أورليستات، وهو مثبط قوي لإنزيم الليباز الذي يحلل الدهون لامتصاصها.

عند هضم الطعام يتحلل ثلاثي الغليسريد (الدهون) في المعدة والأمعاء الدقيقة إلى أحماض دهنية يمتصها الجسم ويستخدمها كمصدر للطاقة. إذا كان الجسم يتلقى كمية من الدهون تزيد عن الكمية التي يستهلكها المرء في أشغاله اليومية, تتراكم الدهون تحت الجلد أو في الأعضاء الداخلية.


يعمل العنصر النشط أورليستات على الحد من عمل إنزيم الليباز المعدي والبنكرياسي. بتكوين روابط تساهمية قوية مع هذه الإنزيمات ويمنعها من تحليل الدهون.
لا يؤثر زينيكال على مركز الشهية والدماغ, كما أنه لا يمتص في الدم, ويتركز مفعل الدواء على الجهاز الهضمي وتخرج الدهون الزائدة مع البراز.
عندما لا يتلقى الجسم الكمية اللازمة من “الطاقة” يضطر الجسم إلى استنزاف الدهون من الخلايا الشحمية, مع انخفاض كمية الدهون “في المستودع” واستخدام الاحتياطات من اﻷنسجة الدهنية, ينخفض وزن الجسم.

زينيكال-للتخسيس 


أكثر عن دواء زينيكال للتخسيس.

وفقا للدراسات السريرية عند العلاج بأقراص زينيكال, تفرز ثلث الدهون من الطعام في الجسم بشكل ثابت.
عند الخضوع لدورة علاج مدتها شهرين, ينخفض الوزن بنسبة 20-30 ٪. يستمر تأثير جرعة الدواء 48-72 ساعة. يخرج زينيكال أورليستات من الجسم مع البراز والبول خلال 5 أيام. بما أن أورليستات لا يمتص في مجرى الدم، فإنه لا يؤثر على عمل الأعضاء الداخلية ولا يسبب الإدمان.
هذا يعني أنه عند استخدام حبوب زينيكال لفترة طويلة لن يحتاج المتناول إلى زيادة الجرعة.
يؤخذ الدواء بمواقفة الطبيب المختص مع تعديل سلوكيات تناول الطعام, بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية, للمساعدة على إنقاص الوزن.

قبل بدء العلاج بدواء زينيكال للتخسيس, اكتب قائمة بجميع الأدوية التي تستخدمها (بما فيها, الأدوية التي تستلزم وصفة طبية, الأدوية دون وصفة طبية, المنتجات العشبية و الأدوية العشبية), وقدمها للطبيب الخاص أو الصيدلي.
كما يجب إبلاغ الطبيب عن التاريخ المرضي الكامل قبل تناول حبة زينيكال.